Como emagrecer na academia

Muito se é dito sobre emagrecimentos e seus métodos. Há quem fecha a boca radicalmente, outros preferem exercícios ao ar livre para realizar as atividades físicas e muitas pessoas não dispensam a academia por nada nesse mundo. A seguir você aprende como emagrecer na academia de forma eficaz e rápida.

As vantagens, por exemplo, dos exercícios ao ar livre como corrida, caminhada, pedalada podem ser muitas, como a sensação de o tempo se passar mais rápido, a economia de dinheiro já que essas atividades podem ser feitas na rua, o clima gostoso do vento, o ar livre, etc.

Porém muitas pessoas preferem mesmo as academias, seja pelo incentivo dos profissionais envolvidos, seja pela obrigação de ir já que a mensalidade é paga antes do início das atividades e seja pela motivação que os colegas dão uns para os outros.

treino-emagrecedor“Eu descobri como emagrecer na academia. Pra falar a verdade eu amo ir à academia e não falto por nada. Só não vou no domingo porque não encontrei uma academia que abra, vou com sol ou chuva. A minha academia é cara e acho um desperdício faltar e ainda tem toda uma equipe que fica preocupada comigo, me ajuda a malhar e me incentiva. Se fico um dia sem ir já sinto o corpo inchado”, comentou o empresário Leandro Tubalin, 28 anos, ex-gordinho que emagreceu 15 quilos na academia em 6 meses.

Se engana quem acha que somente exercícios aeróbicos emagrecem, esses queimam rapidamente as calorias como bicicletas, esteiras e transpor, mas também a parte de musculação e ginástica ajudam, e muito, nesse processo de emagrecimento. Levantar peso e fazer ginástica quando inseridos em uma série especifica de perda de gordura é um ótimo caminho rumo ao corpo ideal.

O importante é não deixar o metabolismo parar, por exemplo, entre a esteira e a bicicleta, nessas séries especiais, o aluno pode levantar peso, faz abdominais e depois volta para a bicicleta novamente. É um esforço que com certeza vale a pena.

Como emagrecer na academia.Treino para emagrecer na academia

No vídeo a seguir você conhece uma sugestão de treino de gasto calórico para quem quer emagrecer, focado em exercícios de cardio e de abdômen.

http://www.youtube.com/watch?v=OtNp7suNMrw

Esse vídeo foi elaborado pela rede de academias Smart Fit, que tem diversos outros vídeos com dicas de boa forma que podem ser acessados clicando aqui.

Continue nos acompanhando no facebook e até a próxima!

Advertência: antes de começar qualquer dieta ou rotina de exercícios físicos a fim de emagrecer, perder peso ou ganhar massa muscular, um médico deverá ser consultado.

9 Comentários

  1. Pingback: Remédios para emagrecer rápido | Dicas de como emagrecer

  2. Pingback: Correr emagrece? A eterna dúvida de quem quer perder gordura rápido

  3. Kátia Cilene

    Olá meu nome é Kàtia ,tenho 15 anos e pretendo começar a fazer academia ano que vem , gostaria de saber em quanto tempo eu já começo a ver o resultado

  4. erica sanches

    eu gostaria de saber se devo treinar pesado ou fico so no aerobico para emagrecer..

    1. Fernanda Marina Tavares (Post author)

      Olá Erica! Tens que fazer uma avaliação com o professor da academia, mas posso te dizer que, geralmente, quem está mais gordinho faz mais aeróbico para perder mais calorias, e quem está com menos gordura corporal, faz um mix de aeróbico e musculação…depende do seu caso! De qualquer forma, você emagrecerá fazendo qualquer tipo de exercício e mantendo uma alimentação com menos calorias!

  5. kethelyn monike de jesus pereira

    bom eu tenho 12 anos e peso 70 quilo eu gostaria munto de em magreser

    1. Fernanda Marina Tavares (Post author)

      Oi!!! Boa sorte, muito foco e força que você chega lá!

  6. dayandra

    olha eu tenho 13 anos e peso 65 kg comecei a fazer academia ontem, e estou procurando algumas dieta s para acompanhar. Já fiz dietas antes e emagreci e emagreci 8 quilos em 3 semanas também era uma dieta radical e eu me sentia muito mal. Agora com a academia faço o mais básico pois sou jovem (aeróbico), acho que vou emagrecer pois quero muito e estou com muita força de vontade. Boa sorte pra vocês e me desejem sorte também!

    1. Fernanda Marina Tavares (Post author)

      Oi!!! Nossa que legal, perder 9 kg em 3 semanas é demais!!! Desejo que chegue no peso que quer chegar e parabéns pela sua atitude e esforço!! :)

Deixe um Comentário

O seu endereço de email não será publicado Campos obrigatórios são marcados *

Você pode usar estas tags e atributos de HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>