É mais fácil emagrecer no inverno: isso é verdade?

O inverno é uma época onde comida e cobertores combinam perfeitamente. Mas você sabia que por mais que no inverno as pessoas tendam a aumentar o consumo calórico e consequentemente aumentarem de peso, o inverno continua sendo a melhor época do ano para quem quer perder peso? Pois é! Querem saber mais? Confira tudo no post de hoje.

Sentimos mais fome no inverno?

Emagrecer no inverno

Na verdade essa é uma sensação mais psicológica do que física, afirmam alguns nutricionistas. Além disso, o nosso metabolismo fica mais acelerado quando a temperatura do ambiente fica mais baixa, pois para manter a temperatura interna o corpo precisa gastar mais energia, ou seja calorias. No inverno, o nosso corpo está constantemente gastando mais calorias para manter o seu calor, do que no verão!

Viu só? O frio nos deixa um pouco mais preguiçosos e por isso a falsa impressão de sentir fome.

É claro que só viver no frio não adianta para manter a boa forma. Manter uma alimentação saudável nessa época beneficia o organismo e assim podemos chegar no verão sem nos preocupar com os quilinhos a mais.

Estima-se que no inverno o corpo para manter-se aquecido aumenta cerca de 10% dos gastos calóricos. Quando combinados com uma boa alimentação e exercícios físicos é quase impossível não manter a boa forma.

Emagreça no inverno com as dicas de alimentação saudável:

  • 1 º dica: Consumir frutas, legumes e verduras;
  • 2 º dica: Faça versões quentes com verduras e legumes. Adapte os ingredientes à estação e desfrute de pratos leves como sopas, que contem baixas calorias;
  • 3 º dica: Acelere o metabolismo com pequenos detalhes, tais como adicionar canela às frutas cozidas;
  • 4 º dica: tomar chás no lugar de chocolate quente. Os chás são ótimos aliados já que possuem baixa taxa de calorias;
  • 5 º dica: Controle a quantidade de comida ingerida nessa época. Manter o corpo em forma não significa banir de vez certos alimentos de sua alimentação, mas sim saber controlar a quantia ingerida;
  • 6 º Dica: Reduza o consumo de carboidratos e gorduras;
  • 7 º dica: Aumente o consumo de proteínas;
  • 8º dica: Beba pelo menos dois litros de água por dia;
  • 9º dica: Estabeleça horários para comer.

E a 10º dica é: Continue com os exercícios físicos! Não desanime com o frio, continue fazendo exercícios. É bem difícil, isso sim podemos admitir que dá preguiça, sono e tudo mais, porém é essencial continuar praticando algum exercício físico para manter a boa forma.

Como vimos nesse post, nada melhor que adaptar as verduras em nossa alimentação de inverno para manter o peso. Por isso, é muito importante saber algumas boas receitas de sopas para que o seu peso seja sempre o ideal, e para não cair na tentação de comer comidas com altas taxas de calorias.

Confira a receita de uma deliciosa sopa para você consumir no inverno:

Emagrecer no inverno

Emagrecer no inverno

Sopa queima gorduras

Essa sopa é feita a base de vegetais que além de terem poucas calorias ajudam o tecido adiposo a queimar gorduras. Para fazer essa sopa você irá necessitar de:

  • 6 cebolas
  • 2 pimentões
  • 2 tomates maduros
  • 1 caldo tipo knor
  • 3 litros de água

Como se prepara?

  • Corte e lave todos os vegetais;
  • Cozinhe à base de água o sal e todos os ingredientes;
  • Depois de cozido, retire do fogo com um pouco de caldo e bata no liquidificador;

Todos os ingredientes se transformarão em um creme de sopa delicioso que te ajudará a manter ou perder peso no inverno.

Essa sopa é excelente, já que ao mesmo tempo em que te permite queimar calorias, também te dá uma sensação de saciedade.

Separamos um vídeo muito interessante apresentado no Jornal Hoje de como perder peso no inverno que vale a pena conferir!

Advertência: antes de começar qualquer dieta ou rotina de exercícios físicos a fim de emagrecer, perder peso ou ganhar massa muscular, um médico deverá ser consultado.

1 Comentário

  1. Janaína

    Olha que essa é a melhor época para perder aqueles quilinhos a mais!

    Responder

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