Emagrecer para o casamento – a dieta do casamento

Muitas noivas, noivos, madrinas, padrinhos e até convidados em geral querem estar em perfeita forma física para fazer bonito na festa de casamento. Se o seu caso é emagrecer para o casamento, a famosa Dieta do Casamento promete enxugar 5 Kg em duas semanas. Ótimo não?

Emagrecimento para o casamento

Emagrecimento para o casamento

Não basta emagrecer para o casamento, e sim emagrecer com saúde. Para isso, a dieta abaixo de 1100 calorias diárias irá lhe auxiliar a perder peso saudavelmente para o grande dia, principalmente se você combiná-la com exercícios físicos diários.

Dieta do para emagrecer para o casamento

Café da manhã

Opção 1

  • 1 xíc. (chá) de cappuccino antifome
  • 1 fatia de pão integral light com 1 col. (sopa) de cottage light e 1 fatia de peito de peru light

Opção 2

  • 1 pote de iogurte natural desnatado com 2 col. (sopa) de granola light
  • 1 porção de fruta (½ papaia ou 1 fatia grossa de melão)

Opção 3

  • 1 copo (250 ml) de leite de soja light (ou leite desnatado) batido com 5 morangos congelados
  • 1 torrada integral com ½ queijinho fundido e 1 col. (sopa) de geleia diet

Opção 4

  • 1 copo (250 ml) de suco de melancia batido com gengibre
  • 1 fatia de pão integral light com 1 fatia de queijo branco light e 1 fatia de peito de peru light

Opção 5

  • 1 copo (250 ml) de leite desnatado (ou de soja) batido com 1/2 papaia e 1 castanha-do-pará
  • 2 biscoitos água e sal integrais

 

Dieta para noivas

Dieta para noivas

Lanche da manhã

Opção 1

  • 3 damascos

Opção 2

  • 1 fruta (goiaba, pera, maçã)

Opção 3

  • 1 porção de fruta (½ papaia com suco de ½ limão ou 1 fatia grossa de abacaxi)

Opção 4

  • 1 barra de cereais light

Opção 5

  • 1 castanha-do-pará

 

20 minutos antes do almoço

  • 2 copos grandes (500 ml) de suco da saciedade

Almoço

Opção 1

  • Salada verde (alface, agrião, acelga, rúcula, escarola)
  • 3 col. (sopa) de couve refogada
  • 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência)
  • ½ concha (pequena) de feijão
  • 1 filé grande (150 g) de frango grelhado

Opção 2

  • Salada mista (alface, tomate, rabanete, palmito, pepino)
  • 3 col. (sopa) de brócolis no vapor
  • 2 col. (sopa) de arroz integral
  • ½ concha (pequena) de lentilha
  • 1 filé grande (150 g) de peixe grelhado

Opção 3

  • Salada verde
  • 3 col. (sopa) de beterraba ralada
  • 3 col. (sopa) de arroz integral
  • 1 filé médio (100 g) de carne vermelha acebolado

Opção 4

  • Salada verde
  • 3 col. (sopa) de couve-flor no vapor
  • 2 panquecas integrais com recheio de brócolis, requeijão light e frango desfiado cobertas com molho de tomate

Opção 5

  • Salada mista
  • 1 batata-doce pequena assada com 1 fio de azeite
  • 1 porção média (100 g) de carne de panela com molho de tomate

 

Dieta do casamento

Dieta do casamento

Lanche da tarde 1

Opção 1

  • 1 copo (250 ml) de água-de-coco

Opção 2

  • 4 amêndoas sem sal

Opção 3

  • 1 fruta (kiwi, maçã, pera, tangerina)

Opção 4

  • 1 banana-maçã com canela (se quiser, aqueça no micro-ondas)

Opção 5

  • 1 porção de fruta (½ papaia com suco de limão ou 1 fatia grossa de melão)

 

Lanche da tarde 2

Opção 1

  • 1 copo (250 ml) de achocolatado proteico

Opção 2

  • 1 taça de creme de ricota

Opção 3

  • 1 pote de iogurte natural desnatado com 2 col. (sopa) de granola light

Opção 4

  • 1 fatia de pão integral light com 1 col. (sopa) de ricota cremosa light e 1 fatia de peito de peru light

Opção 5

  • 1 barra de proteína (no máximo com 160 calorias) 20 minutos antes do jantar
  • 2 copos (500 ml) de suco da saciedade

Jantar

Opção 1

  • Salada verde
  • 1 prato (fundo) de sopa de abóbora
  • 1 filé grande (150 g) de frango grelhado

Opção 2

  • Salada verde
  • 3 col. (sopa) de cenoura ralada
  • 2 pegadores de massa integral com molho de tomate e 1/2 lata de atum light

Opção 3

  • Salada mista
  • Omelete com legumes (2 ovos e ervilha ou cenoura)
  • 1 torrada integral light

Opção 4

  • 1 porção de fritada de queijo e tomate
  • 1 fatia de pão integral light

Opção 5

  • Minipizza de atum: 1 pão sírio integral médio, 2 col. (sopa) de molho de tomate, ½ lata de atum light (ou sardinha), 1 fatia de mussarela light,
  • 1 fio de azeite (leve ao forno até derreter o queijo)

 

Ceia

Opção 1

  • 1 taça de gelatina light com iogurte light

Opção 2

  • 2 col. (sopa) de abacate com limão e adoçante

Opção 3

  • 1 fruta (laranja, maçã, pêssego, kiwi)

Opção 4

  • 1 porção de fruta (5 morangos ou 1 fatia grossa de abacaxi)

Opção 5

  • 1 pote de iogurte de fruta light

 

Para temperar as saladas:

  • 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva, sal e vinagre (ou limão).

 

A dieta do casamento foi especialmente elaborada para pessoas que querem emagrecer para o casamento com saúde e disposição, por isso, para você perder o 5Kg em 15 dias é necessário fazer exercícios físicos moderados diariamente. Outra alternativa de dieta mais extrema para perder muito peso rapidamente é a Dieta Incor.

Fez o uso desta dieta e conseguiu emagrecer para o casamento? Deixe seu comentário abaixo:

Advertência: antes de começar qualquer dieta ou rotina de exercícios físicos a fim de emagrecer, perder peso ou ganhar massa muscular, um médico deverá ser consultado.

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