Ao dar inicio ao processo de emagrecimento nos deparamos com uma série de dúvidas sobre o assunto. Essas dúvidas vão desde alimentação adequada e uso de remédios até a prática de exercícios físicos eficazes. Afinal, quais as verdades e mentiras sobre emagrecimento?
Para esclarecer alguns mitos e verdades para a perda dos quilinhos a mais tão indesejáveis vamos esclarecer 5 principais dúvidas se são mitos ou verdades.
Beber durante a comida engorda? Verdade! A ingestão de bebidas juntamente com os alimentos provoca a dilatação do estômago e com isso a sensação de fome demora mais a chegar ao cérebro, já que o órgão fica maior. O recomendado é ingerir o líquido, de preferência água natural, 30 minutos antes ou 30 minutos depois das refeições.
E bebidas gasosas também prejudicam o emagrecimento? Verdade! As bebidas gasosas também dilatam o estômago por causa do gás, seja ele da água com gás, bebidas ditas gasosas como H2O e o refrigerante, que além de dilatar engorda por conta do açúcar e a alta concentração de sódio, seja ele normal, light ou diet.
Comer somente produtos integrais emagrece? Mito! Tudo ingerido em demasia engorda até mesmo os produtos integrais. Esse tipo de alimento é rico em fibras e produz uma sensação de saciedade muito grande, porém se ingerido em exagero pode sim engordar, assim como qualquer alimento.
Os exercícios físicos emagrecem? Verdade! Qualquer atividade física aliada com uma alimentação equilibrada favorece o emagrecimento. As atividades podem ser: caminhada, pedalada, natação, musculação, dança, ginástica e muitas outras.
Comer rápido engorda? Verdade! Em média uma refeição deve durar no mínimo 20 minutos, pois esses primeiros 20 minutos é o tempo que o cérebro leva para entender que o estômago está ficando cheio e o organismo satisfeito. Então mastigar muito bem os alimentos e comer em um ambiente tranqüilo, favorece o processo de emagrecimento.
Vídeos sobre as verdades e mentiras sobre emagrecimento
* agradecimento especial ao Canal 101 Ponto Com.
Agora que você conhece as verdades e mentiras sobre emagrecimento sabe que a melhor maneira e mais eficaz de perder peso de maneira saudável e sem correr risco do temido efeito sanfona é a aposta em uma reeducação alimentar total. Aprender os grupos alimentares, evitar o consumo exagerado de frituras, gorduras, açúcar e sal e aliar essa alimentação equilibrada com a prática de exercício físico. É uma matemática que não falha.
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Advertência: antes de começar qualquer dieta ou rotina de exercícios físicos a fim de emagrecer, perder peso ou ganhar massa muscular, um médico deverá ser consultado.